1、你可以每天睡觉前做这个增强记忆力的练习。如果你能老老实实坚持一个月每天晚上都做，结果会让你大吃一惊。

2、睡觉前，背对头部坐着或躺下，但要确保在10-15分钟内保持清醒。

(资料图)

3、通过有意识地做几分钟呼吸练习来放松自己。

4、从你今天做的最后一件事开始，回忆最具体的细节。这可能包括舒适地躺在床上，注意你的呼吸运动。

5、然后向前想想，回忆一下你之前做了什么，也许是爬上床。然后在那之前，也许刷牙，回忆你的感受和想法。

6、想象你的一整天是一部电影胶片，现在正在倒放。就像倒着走或者倒着说，就像倒着看电影一样。如果是这样的话，你就是一个观众(也是一段回忆)，回顾你一天中的每一刻。

7、找一张城市的街道地图，选择一个小区，围绕十多条街道画一个圈，然后通过观察看地图3分钟。使用计时器来保证时间的准确性。不看就关图。计时1分钟。

8、根据记忆重画地图，包括街道名称和位置。

9、坚持练习，直到你能在不到60秒的时间内准确地画出这幅画。

10、然后将城市街道地图展开到20多条街道，再观察地图3分钟，然后合上地图不看。计时1分钟。

11、当你需要研究和学习一个特定的知识体系时，比如一门外语。当准备测试材料或任何你想理解的新的复杂的东西时，做这个练习。

12、做这个练习时：

13、一方面，你播放巴洛克音乐放松身心，坚持听下去；同时，另一方面，你需要有人把材料大声读给你听，或者你可以自己提前录音，或者把光盘上的英语文章和单词放出来做准备，然后自己放出来听。

以上就是提高记忆力训练方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。